Hola es muy fácil
Primero descarga y instala Java
https://www.java.com/es/
Después descarga la versión de Forge que quieras usar
https://files.minecraftforge.net/net/minecraftforge/forge/
Abre el instalador con Java
https://prnt.sc/C4KL2MyyhPKl
Nota Si tienes algún antivirus Desactívalo para que el Instalador pueda descargar todos los archivo
Necesitas una PC potente unos 16GB de Ram para poder tener el servidor y jugar al mimo tiempo,
Los servidores Forge son algo inestables por la cantidad de Mods y por la cantidad de recursos que consumen por lo tanto es recomendable siempre usar un Hosting es mas seguro
Te recomiendo layten hosting tienen buenos precios y buen ping son especializado en servidores java bedrock forge y fabric tienen copias de seguridad automáticas y el soporte técnico es en español